مواد مغذی که باید در سال 2022 بخورید
اگر می خواهید سال جدید را با قدرت شروع کنید، تصمیم بگیرید که به اندازه کافی از این مواد مغذی قدرتمند دریافت کنید. ثابت شده است که آنها از سلامت کلی در طول عمر پشتیبانی می کنند - از جمله ایمنی و رشد مغز، توده عضلانی و قدرت، سلامت استخوان و موارد دیگر. دکتر عرفان شیخ، رئیس بخش تغذیه بزرگسالان، امور علمی و پزشکی، کسب و کار تغذیه ابوت، منابع این مواد مغذی و غذاهایی را که می توان برای حفظ سطوح بهینه خود مصرف کرد، به اشتراک می گذارد:
همیشه احساس خستگی می کنید؟
چرا برخی افراد همیشه احساس خستگی می کنند؟
طبیعی است که بعد از یک روز پرمشغله در خانه یا محل کار احساس خستگی کنید. در پایان روز، شما فقط می خواهید زیر ملافه بنشینید و آرام بخوابید. اما وقتی بدون دلیل احساس خستگی می کنید، حتی پس از صرف وعده های غذایی به موقع و خواب با کیفیت، نشان دهنده برخی مسائل جدی است. تا زمانی که کار فیزیکی انجام نداده باشید، نباید همیشه احساس خستگی کنید. اگر این کار را انجام دهید به این معنی است که وعده غذایی شما به خوبی برنامه ریزی نشده است و قادر به تامین مواد مغذی و انرژی مورد نیاز بدن شما نیست. در اینجا برخی از غذاهای پرانرژی آورده شده است که می توانید برای انرژی بخشیدن و تجدید قوا به رژیم غذایی خود اضافه کنید.در خانه متمرکز بمانیم
چغندر
درست مانند اسفناج، این سبزی ریشه ای نیز سرشار از آهن است. علاوه بر این، چغندر همچنین حاوی نیترات است، ترکیبی که می تواند بهره وری سلول های تولید کننده انرژی بدن را بهبود بخشد. این می تواند به افزایش تولید و عرضه مواد مغذی به سلول ها کمک کند و به شما احساس انرژی بدهد. میتوانید سالاد چغندر، سوپ، حلوا میل کنید یا میتوانید دستور غذای دلخواه خود را امتحان کنید.محیط کار و افزایش تمرکز
روانشناسی و نکات